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有氧运动和无氧运动的区别,有氧减肥快(无氧锻炼肌肉)
2022-09-10

运动是如今一种社会风气,因为条件、环境因素,健身房开的各地都是。而到了健身房,教练会告诉我们运动是分有氧运动和无氧运动,那氧运动和无氧运动的区别是什么呢?接下来就随小编一起去了解看看。

有氧运动和无氧运动的区别

1、消耗不同

【有氧运动】有氧运动处于氧气充足的环境,在这种环境运动,会消耗糖、脂肪酸、氨基酸,产生能量供给机体需要。

【无氧运动】无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动,主要消耗糖类来供能。

2、持续时间不同

【有氧运动】有氧运动通常包括:慢跑、快步走、骑车、游泳、跳绳等,运动强度较低,有节奏,可持续的时间较长。

【无氧运动】无氧运动通常需要器械,包括:俯卧撑、举重、投掷等,运动比较剧烈,强度较大,可持续时间不长。

3、作用不同

通过上面两个有氧运动和无氧运动的区别,延伸了另一个区别,那就是作用不同:有氧运动更适合减肥,效果好;无氧运动更适合锻炼肌肉,还有身体的柔韧性。当然了,只要运动了,不论有氧无氧都对身体好!

小结:现如今,全面运动已经成为一种流行趋势,每天早晨、晚上,或健身房中,都有许多人在运动。而了解了有氧运动和无氧运动的区别,大家可以更好的选择运动种类,从而达到减肥或健身的目的。